At any given moment when you press play on your favorite song, your body might already be starting to relax. Music is more than just entertainment, it can actually lower our stress levels.
In a world where stress has become a part of the daily life for students, workers, and family, something as accessible as music could be one of the most powerful tools to help manage it.
Stress has become increasingly common in our everyday routines. With academic pressure and the rise of social media, many people experience mental health issues.
According to ANA (American Nurses Association), “When you incorporate more music into your life, it can help relieve anxiety, provide an emotional release, help you focus on the present moment, pull away from stressors, encourage creativity, and increase connection.”
Not only does music improve our mental health, but it also allows us to build strong connections with others who find similar music taste, therefore causing stronger bonds and relations thanks to music.
Music has also been proven to help patients with dementia to remember certain aspects about their earlier lives.
Another benefit is how music helps emotionally. It can serve as a healthy outlet to process our feelings when feeling anxious, overwhelmed, or even just mentally drained. Especially for students, putting on headphones during a study session or after a long day can create more comfort in your daily life.
After polling 118 people, 116 said that music does help improve our mental health, whereas only 2 people said it didn’t. People from different age demographics and people who represent different music genres were polled. This means that 98% of people found music to be relieving and to help our mental state of mind.
Unlike expensive therapy sessions or wellness programs, music is very cost effective and accessible to nearly everyone with a phone or a radio.
As stress continues to rise in our society, it is important that we explore affordable strategies to manage it. Music is not a permanent solution, but it can help reduce stress.
From classical music to R&B to pop, the right music at the right time can help manage our mental health.
In a time where stress feels unavoidable, maybe the solution isn’t always complicated, sometimes it’s as easy as pressing play.
En cualquier momento en que presionas “play” en tu canción favorita, tu cuerpo podría comenzar a relajarse. La música es más que solo entretenimiento, en realidad puede reducir nuestros niveles de estrés.
En un mundo donde el estrés se ha convertido en parte de la vida diaria para estudiantes, trabajadores y familias, algo tan accesible como la música podría ser una de las herramientas más poderosas para ayudar a manejarlo.
El estrés se ha vuelto cada vez más común en nuestras rutinas diarias. Con la presión académica y la aumentación de las redes sociales, muchas personas experimentan problemas de salud mental.
Según la ANA (American Nurses Association), “Cuando incorporas más música en tu vida, puede ayudar a aliviar la ansiedad, proporcionar una liberación emocional, ayudarte a concentrarte en el momento presente, alejarte de los factores estresantes, fomentar la creatividad y aumentar la conexión.”
No solo la música mejora nuestra salud mental, sino que también nos permite crear conexiones fuertes con otras personas que comparten gustos musicales similares, formando conexiones más fuertes gracias a la música. 
También se ha demostrado que la música ayuda a pacientes con demencia a recordar ciertos aspectos de sus vidas tempranas.
Otro beneficio es cómo la música ayuda emocionalmente. Puede servir como una forma saludable de procesar nuestros sentimientos cuando nos sentimos ansiosos o simplemente mentalmente agotados. Especialmente para los estudiantes, ponerse audífonos durante una sesión de estudio o después de un día largo puede generar mayor comodidad en la vida diaria.
Después de encuestar a 118 personas, 116 dijeron que la música sí ayuda a mejorar nuestra salud mental mientras que sólo 2 personas dijeron que no. Se encuestaron personas de diferentes edades y que representan distintos géneros musicales. Eso significa que el 98% de las personas consideraron que la música es reconfortante y ayuda a nuestro estado mental.
A diferencia de sesiones de terapia costosas o programas de bienestar, la música es muy económica y accesible para casi cualquier persona con un teléfono o radio.
A medida que el estrés continúa aumentado en nuestra sociedad, es importante que exploremos estrategias accesibles para manejarlo. La música no es una solución permanente, pero puede ayudar a reducir el estrés.
Desde la música clásica hasta el R&B y el pop, la música correcta en el momento correcto puede ayudar a cuidar nuestra salud mental.
En un tiempo donde el estrés parece inevitable, tal vez la solución no siempre sea complicada; a veces es tan simple como presionar “play.”
